kalorie na białko

[...] po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 1.Jak [...]

koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

[...] -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 8,04 g/kg WW OGRANICZ DO 6GR A PODNIJ KALORI [...]

[...] kapusta czerwona, kapusta biała MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea40ed794ca46aab5aab5721e571cab.png Szefowo proszę nie krzyczeć %-), białko i tłuszcz się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby [...]

[...] miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i kalorie i akurat waniliowe białko z mlekiem i bananem to dobry potreningowy, lub zamiast mleka 100% sok z owoców. Acha i pmietaj o rozgrzewce ogolnej i seriach na [...]

[...] diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam ci wiekszej kalorycznosci bo wiem cos czego twoj trener nie wie; jak mialas tylko 2000kcla to co drugi post plakalas, ze tyjesz wiec nie [...]

07.02.2013 DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g [...]

trening na silowni,czy w domu? aeroby w domu. trening "siłowy" na siłowni + ew. bieganie ----------------------------------------------- Poniedziałek - Dzien 2 Trening - dziś Piłka Nożna (ponad 1h). Chyba można to uznać za trening interwałowy :) Jedzenie Policzyłem troszke. Moze macie jakies uwagi. Zapotrzebowanie (wg kalkulatora) wyglada tak: [...]

Śniadanie (7:20) Białko: Tłuszcz: Węgle: Kalorie: 4 kromki jasnego chleba żytniego zamien na razowy 5g 2g 60g 260 Masło 0g 4g 0g 36 8 plasterków żywieckiej 8g 10g 0g 110 4 plasterki sera 6g 5g 0g 300 Herbata 0g 0g 0g 0 Cukier 2 łyżeczki 0g 0g 14g 45 wywal 50g rodzynków 1g 0g 30g 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki [...]

W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]

[...] w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z tym problemy i np. psują im się zęby pomimo mycia. Dlatego przy zbyt dużym % przetworzonej żywności w diecie, praktycznie nie da się być na dłuższą metę zdrowym. Ktoś, kto tylko liczy kalorie i nie patrzy na jakość, jest skazany na problemy...

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

[...] do 3 na dzień, z czasem do 2. Przyjemniej pod kątem metabolizmu dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią 3. przestał liczyć kalorie , a skupił uwagę na większej obserwacji własnego organizmu i jakości produktów. Gdy jesz produkty gęste odżywczo organizm sam sobie reguluje pewną podaż - dobrych [...]

[...] mi pokazuje Od przyszłego tygodnia +50 g ww w DT więc będzie już 200 i w tym tygodniu prawdopodobnie będzie FAT NITE Wygląd się poprawia, siła delikatnie idzie w górę, kalorie również także wszystko chyba idzie dobrze Wczoraj po treningu /SFD/Images/2016/5/15/6cec73c0b4874988974f0ccd89ab7639.jpg [...]

[...] TRENING 2.owies, białko 3.jajka, pomidor,kapusta pekińska,serek wiejski --> sałatka 4.jajka, kapusta pekińska+kiszona 5.migdały (musiałam je wcisnąć, żeby dobić kalorie) 6.sernik (ser,whey,jajka), migdały B 142 T 58 W 101 KCAL 1495 ---------------------------------- Posiłek nr 3 lubię to połączenie : A poza tym to [...]

[...] papryka, kapusta pekińska, włoska, czerwona, kiszona, sałata, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypior, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Tylko dzisiaj były wyższe kalorie i inny jadłospis: 1.owies, siemię, jajka 2.owies,serek wiejski,migdały 3.owies, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany z warzyw: kapusta kiszona, czerwona, [...]

[...] lub 10min interwałów. W DNT narazie brak cardio, ale od października wracam do treningów kosza na uczelni więc dojdzie koszykówka 2-3 razy tyg w DNT, wtedy podbije nieco kalorie w DNT. Póki co tak się prezentuje micha: DNT: 2710 kcal, 230g Białko, 200g Węglowodany, 110g Tłuszcze DT: 3430 kcal, 230g Białko, 425g Węglowodany, 90g Tłuszcze [...]

Post pod postem ale trudno. Na szybko: potreningu.pl Zapotrzebowanie dobowe : ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Kalorie z posiłków w dni treningowe: potreningu.pl SUMA DOBOWA: KALORIE 3 385,0 kcal BIAŁKO 311,0 g WĘGLOWODANY 434,9 g TŁUSZCZE 44,6 g [...]

[...] i wielonienasyconych, nie ma tam kwasów nasyconych - praktycznie nie ma w niej mięsa ani mleka, jeśli porównać do diety typowo "polskiej", np w powyższej diecie kalorie z nabiału to będzie ze 30%, u Kenijczyków może 5-10% - nie ma fastfoodów, przy czym chleb z masłem to też - wbrew obiegowej opinii - fastfood Dużo mitów narosło wokół [...]